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中雨书世界 - 书籍大全 - 21天快瘦减脂餐 雀儿 著 - word 免费 在线 网盘 下载
本书资料更新时间：2025-03-04 14:18:02

21天快瘦减脂餐 雀儿 著 word 免费 在线 网盘 下载

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21天快瘦减脂餐 雀儿 著书籍详细信息
  • ISBN：9787518433544
  • 作者：雀儿 
  • 出版社：中国轻工业出版社
  • 出版时间：2021-03
  • 页数：暂无页数
  • 价格：18.80
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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  • 更新时间：2025-03-04 14:18:02

寄语：

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内容简介：

减脂是很多人一辈子的事业，如何让减脂过程更轻松、更持久、更高效，这本书帮你找到了答案！这里有53款实证有效的营养美味减脂餐，不管你是自己在家做饭还是外出就餐，我们都贴心告诉你选择食物的小心机，让你享受美食的同时享受健康，

轻松减脂。本书更有作者录制的减脂操视频，方便读者管住嘴、迈开腿。

书籍目录：

减重，是一段身心灵的磨炼

小栏目 爱自己，勇敢面对与接受每个阶段的自己

Chapter1 无压力减脂的基本概念

改变生活模式，让身体习惯新的饮食机制

认识七大营养素与热量

减重期的热量与营养素分配

一天该摄取多少蛋白质

除了数字，食物的品质同样重要

你知道自己吃进的是什么吗

Chapter2 外食和自煮的聪明搭配法

你是外食者还是料理爱好者

习惯外食的人

三步看懂营养标签

小吃篇

自助餐篇

超市篇

连锁餐厅篇

习惯自己做饭的人

购买食材的好地方

减脂期优选食物类别推荐

减脂期常用的食材推荐

小栏目 一天吃什么

21天自煮×外食搭配计划

Chapter3 开始实践快乐减脂计划吧

元气十足清爽早午餐

抗氧化缤纷莓果果昔

绿色排毒高纤果昔

绿色能量代谢果汁

巧克力香蕉果昔

……

作者介绍：

雀儿

美食爱好者、健身达人，乐于分享自己的减肥心得，其创制的减脂餐美味营养，帮助很多人成功减脂，改变体态。

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

编辑推荐

本书适合减肥路上挣扎的你，帮你减脂无压力！

53道被证实有效的美味减脂餐，告诉你如何在有限的热量中创造优选的满足感，告诉你在外就餐如何科学点菜，在家做饭如何巧妙搭配一餐减脂美味。

精彩短评：

  • 作者： 无名程 发布时间：2021-04-18 11:02:41

    []今天摄取的膳食纤维是否足够？

    []今天喝的水是否足够？

    []今天的睡眠是否足够？

    []今天吃下适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪了吗？

    []今天是否吃的热量高过基础代谢所需？

    []今天是否选择高品质的天然食物，避免精加工饮食？

    []本周是否规律运动了吗？

    []在做上述这些事情的时候，是否能从中找到乐趣？

深度书评：

书籍真实打分

  • 故事情节：3分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：6分

  • 文字风格：3分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：3分

  • 思想传递：8分

  • 知识深度：8分

  • 知识广度：8分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：9分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：9分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：6分

  • 现实相关：5分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：3分

  • 文化贡献：9分

网站评分

  • 书籍多样性：9分

  • 书籍信息完全性：8分

  • 网站更新速度：3分

  • 使用便利性：4分

  • 书籍清晰度：3分

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  • 稳定性：9分

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下载评价

  • 网友 孙***美： ( 2025-02-24 13:05:47 )

    加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 曹***雯： ( 2025-02-16 05:34:56 )

    为什么许多书都找不到？

  • 网友 寇***音： ( 2025-02-17 19:41:40 )

    好，真的挺使用的！

  • 网友 邱***洋： ( 2025-03-03 11:04:35 )

    不错，支持的格式很多

  • 网友 国***芳： ( 2025-02-13 13:48:11 )

    五星好评

  • 网友 冷***洁： ( 2025-02-17 03:12:17 )

    不错，用着很方便

  • 网友 田***珊： ( 2025-02-18 02:20:10 )

    可以就是有些书搜不到

  • 网友 孔***旋： ( 2025-02-10 04:31:11 )

    很好。顶一个希望越来越好，一直支持。

  • 网友 游***钰： ( 2025-02-17 17:48:16 )

    用了才知道好用，推荐！太好用了

  • 网友 屠***好： ( 2025-03-01 10:36:48 )

    还行吧。

  • 网友 苍***如： ( 2025-02-09 10:51:44 )

    什么格式都有的呀。

  • 网友 师***怡： ( 2025-02-07 09:55:53 )

    说的好不如用的好，真心很好。越来越完美

  • 网友 冯***卉： ( 2025-02-09 18:46:32 )

    听说内置一千多万的书籍，不知道真假的

  • 网友 谭***然： ( 2025-02-15 12:43:48 )

    如果不要钱就好了

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21天快瘦减脂餐 雀儿 著分类索引数据信息

ISBN：9787518433544
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2021-03
作者：雀儿 
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