42天经典月子餐(视频版) word 免费 在线 网盘 下载

月子期间的饮食和护理，关系到女人一生的健康。翻开这本书，用合理的食物搭配、科学的护理知识，调养好身体，吃出健康和美丽。

适用人群广：无论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈，顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能在本书找到适合自己的月子餐食谱。

针对性强：根据坐月子的周期，特选食材，满足产后妈妈身体变化需求，全面补充营养，有效调理新妈妈产后缺乳、产后贫血、恶露不尽等不适。

实操性强：食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。

兼具口碑与实力：特邀月子会所创始人、健康管理师、营养保健师李红萍，十余年理论和经验总结，书中介绍的菜谱经过上万名产妇检验，妈妈吃得放心，补得明白。

三大特色：生活护理方面囊括妈妈宝宝爸爸，让月子里不再忙乱，宝宝长得更好，全家人都以好的状态开始人生新的篇章；餐卡形式给出每天饮食方案，坐月子6周，42天，天天不重样，简单省心；营养餐方案种类丰富，每天两套营养餐推荐，营养功效一目了然，又满足了妈妈们的不同口味，既进补到位，又丰盛美味。

根据书上的关键点，避免忙乱，不出错，新妈妈吃得好，睡得香，恢复快，坐好月子不留病，在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。

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李红萍

爱加乐月子会所创始人

国家高级营养师

国家健康管理师

作为多家月子会所的特邀专家，她拥有丰富的产后护理和催乳经验，越来越多的新妈妈看了她的书，在家也能享受月子会所的待遇。著有《坐月子30天食谱》《催乳按摩：视频版》等畅销书，深受读者喜爱。

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书籍介绍

月子期间的饮食和护理，关系到女人一生的健康。翻开这本书，用合理的食物搭配、科学的护理知识，调养好身体，吃出健康和美丽。

适用人群广：无论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈，顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能在本书找到适合自己的月子餐食谱。

针对性强：根据坐月子的周期，特选食材，满足产后妈妈身体变化需求，全面补充营养，有效调理新妈妈产后缺乳、产后贫血、恶露不尽等不适。

实操性强：食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。

兼具口碑与实力：特邀月子会所创始人、健康管理师、营养保健师李红萍，十余年理论和经验总结，书中介绍的菜谱经过上万名产妇检验，妈妈吃得放心，补得明白。

三大特色：生活护理方面囊括妈妈宝宝爸爸，让月子里不再忙乱，宝宝长得更好，全家人都以好的状态开始人生新的篇章；餐卡形式给出每天饮食方案，坐月子6周，42天，天天不重样，简单省心；营养餐方案种类丰富，每天两套营养餐推荐，营养功效一目了然，又满足了妈妈们的不同口味，既进补到位，又丰盛美味。

根据书上的关键点，避免忙乱，不出错，新妈妈吃得好，睡得香，恢复快，坐好月子不留病，在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。

• 作者： TimSay 发布时间：2023-08-15 02:30:23

  有些指导是方便不少，尤其是一些注意事项，但月子餐不必完全照着做，也不太可能完全照着做。心态平和最重要

• 作者： 聞子 发布时间：2022-10-12 14:08:49

  前面的理论部分在育儿百科上可以看到.和后面推荐的菜没有因果联系.看着菜的图片没有食欲.

• 作者： 夜晚观好星 发布时间：2020-08-13 21:04:34

  看着书里的美食图片，就让人食欲大增，这本书不单讲月子餐，还有关于坐月子需要注意的细节，图书质量很好！

• 作者： 鸾鸾鱼 发布时间：2021-05-23 09:56:46

  菜谱很详细，有图片和做法。菜谱之间穿插的给宝妈和宝宝的小贴士也很有用。

• 作者： 張小得 发布时间：2020-08-20 16:05:51

  本来是送一对准妈妈准爸爸的，拿到手觉得····不想送了，我拿来参考每天吃什么也不错，哈哈

• 用最专业的知识，坐最好的月子

  作者：行走在路上 发布时间：2020-09-05 10:35:08

  女人一生有几大难关，我觉得最大的难关一定是坐月子的时候。太多的矛盾都是从坐月子引起的。一个刚刚经历了巨大疼痛，用尽毕生力气生了一个小生命的她，需要太多的呵护和疼爱。在妈妈的年代，没有专业的知识，还落下了月子病，一直到现在，还在忍受着曾经生孩子带来的痛苦。到了我生孩子的时候，我买了全套的月子餐，但是我觉得效果并不尽如意，所以，当我一看到这本书的时候，我就觉得我应该看，给我的妹妹。

  

  首先这本书的作者李红萍老师是月子会所的创始人，是国家高级营养师，也是健康管理师，在专业上，是很放心的。其次，这本书打开，这里面有顺产的，有剖腹产的，分情况说明，真的很不错。

  

  

  这本书的全是彩色铜版纸，非常得不错。让人一读，就有一种不想放下的感觉。再者，到了菜谱的选择上，每道菜所用的原料还是很好去寻找的，而且在做法上都是很简单，在色香味上达到了完美的统一。

  

  

  在收到这个书之后，我自己在家试验了几道菜，作为家里的家常菜，还真的是很不错，家里人很喜欢，所以，可以说，不管是想在月子里得到专门的身体调养，还是在平时的生活里能想去做个滋补的菜，都可以来选择这本书。

  

  

  在看到这里，我其实特别心疼自己的妈妈，生下我们几个，但是身体却没有得到调养，年纪轻轻，但是身上的毛病却很多，养儿方知父母恩，世间的每一个妈妈，都是伟大的，我希望在用全部精力生下另一个小生命的同时，每一个妈妈都能得到最好的照顾，这样，这是世间最值得称赞的事情。

  愿世间所有的妈妈都能健康幸福

• 42天关键期的饮食规划，有图+有视频+更有料

  作者：钟灵 发布时间：2020-09-03 11:39:04

  我算是汉竹的铁粉了，他们在育儿知识方面的权威性毋庸置疑。这本《经典月子餐》出版前，就在微博上留意过，还给编辑部帮忙筛选过封面图，所以一直期待这本书。

  这本《42天月子餐》是李红萍老师所著，她是爱加乐月子会所创始人，国家高级营养师，国家健康营养师，也是多家月子会所的特邀专家，拥有丰富的产后护理还有催乳经验。线上课程林林总总，难分伯仲，而且其他伙伴提出的困惑，未必适用于我们，这本书让我们足不出户，就可以自寻答案，方便极了。

  这本书建议和《怀孕40周》《协和专家孕产大百科》结合起来看，这两本是我之前看的，《孕产大百科》讲了孕期的胎教，每个月产检还有注意事项，准爸爸的注意事项，妈妈的变化等，只要是遇到的问题，大抵都能在这本书做找到答案。《怀孕四十周》也是每个阶段如何判别，包括胎教方面，这三本书，围绕着孕期的前中后期展开，全面性地知识解答。在备孕之前，还打算过报名一些线上课程，系统学习一下，现在有了这几本，完全不需要，有什么困惑，翻书就行，扫码也可以看到视频版本的详解。这本书针对每个阶段，甚至是产后当天，还有第一天的注意事项都有介绍。针对每天的月子餐，三餐有多种餐食可选，每一个餐食的做法，都配有视频、图片和文字。

  

  每天的餐食介绍

  

  每种餐食的详细介绍

  

  三本育儿方面我主推的书

  

  看一下这厚度

• 舒舒服服坐月子

  作者：宋星星 发布时间：2020-08-31 23:14:42

  母亲是伟大的，十月怀胎，一朝分娩。生完孩子成为的母亲都要坐月子，坐月子对于刚生完孩子成为母亲的女性身体的恢复来说是非常重要的，因此坐月子期间有许多需要注意的地方。一般都是由自己的母亲伺候月子，但是随着社会的进步，现在出现了月子中心，但是价格确实不菲。

  《42天经典月子餐视频版》的作者李红萍，爱加月子会所创始人，国家高级营养师，国家健康管理师，作为多家月子会所的特邀专家，拥有丰富的产后护理和催乳经验，所以本书是专业人创作的专业的书籍。

  刚生完孩子的母亲身体一定虚弱，想要让身体恢复，吃饱吃好是必须的，《42天经典月子餐视频版》，42天六周，第一周排恶露关键期，第二周恢复期，第三周催乳期，第四周滋补期，第五周调整期，第六周瘦身期。仅从书名上看，你或许认为这本书就是个菜谱，但实际上并不是你想的那样，书中确实有菜谱，但每一天都是先讲述妈妈的状态，宝宝的状态，甚至还介绍了爸爸需要做什么。接下来是以图片的形式展现了月子会所的一日三餐的金牌套餐。最后才是一些营养餐的做法。妈妈生完孩子身体可能会出现各种不同的身体不适，本书讲述完42天的月子餐后，介绍了产后缺乳，产后贫血，产后体虚等十二种产后不适调理食谱。

  书中有大量美食的图片，看着就让人想流口水。并且还能看视频，让我们学习起来更加方便。可以在家享受月子会所的待遇。

• 豆浆小米粥、清蒸多宝鱼，这本书中的黄金套餐兼具营养价值与美味

  作者：大话花生米 发布时间：2020-08-30 22:29:17

  朋友刚生完她家大宝的那阵子，她婆婆几乎是每天给她炖鸡汤，以至于她看到鸡汤就有些吃不下。可是，老人家的心意又不好意思拒绝，朋友只好咬着牙喝了下去，做完月子后，她也果不其然胖了十几斤。后来这段经历朋友常常提起，因为长胖容易瘦下去难，朋友为此锻炼了整整一年才回到最初的身材。

  不过话说回来，坐月子该吃什么，如果从老人家的经验来看，几乎都是补补补。但月子餐真的是越补越好吗？这段时间的吃食有什么要注意的没有？吃什么才能吃出健康，才能为宝宝的生长发育打下好基础？如果你也问过这样的问题，那么，多家月子会所特邀营养师李红萍老师的这本《42天经典月子餐》就很值得一看。

  

  书中从分娩当天的饮食说起，一直安排到了产后第六周的饮食搭配。比如产后第1周，适合吃一些像紫甘蓝、莲藕这样的，能够促进伤口愈合的食物。而此时有的妈妈可能会有便秘的情况，可以借助莜麦菜、荷兰豆、香菇等富含膳食纤维的蔬菜，增加肠胃的蠕动而改善相应状况。再比如，产后第5周是妈妈们改善体质的黄金期，此时要注意营养的摄入，可以食用些豆浆小米粥、胡萝卜牛肉汤、清蒸多宝鱼等等。

  《42天经典月子餐》这本书中的每一道菜，不仅仅考虑到了营养价值，也顾及到了新妈妈的食欲问题，可谓是色香味俱全。比如营养餐咸蛋黄焗山药，让人看了就想咬一口，作为家常菜也完全可以赢得每个人的认可。而蛋包饭的造型也是秀色可餐，有这样一盘主食摆上餐桌，心情也跟着愉悦起来。

  当然，虽然说这本书是给坐月子的妈妈准备的食谱，但其实书中的黄金套餐，也可以给家里掌厨的妈妈们做饭的灵感。书中汤、菜、饭的搭配考究又科学，兼具蛋白质、维生素、膳食纤维的腐竹拌黄瓜，补充矿物质又能美白皮肤的蛤蜊丝瓜汤，缓解疲劳，促进铁吸收的香杧牛柳……有了这本书，相信日后餐桌上的饭菜也会丰富起来，充满生活的气息。

• 营养均衡巧搭配，顺利度过月子期

  作者：一辈子那么长 发布时间：2020-08-30 16:08:00

• 长血不长膘

  作者：P.j 发布时间：2020-08-28 15:25:24

  女性伟大之处就在于，她们以自己的血肉身躯孕育了一个又一个新的生命。坐月子也是中华养生文化中一项最重要的内容之一，这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。女性如果在月子期生殖系统、内分泌系统、心理等得不到及时、科学的调养与修复，就会留下一系列严重的后遗症。

  但如今的月子中心、月嫂等等的服务项目都价格普遍比较昂贵，而这本《42天经典月子餐（视频版）》就非常适合普罗大众。

  这本书十分详细且十分科学地规划了孕妇从生产之后的42天里的吃穿住行等方面的注意事项，而且特别在饮食方面还非常贴心的附带了食谱，甚至还配备了做法和视频教程。而且在书中不仅还有关于新生儿的养育小技巧以外还辟谣了有一些如“一生下来就喝大补催乳的炖母鸡汤”等等这样不太科学古方和不太靠谱的偏方，让“带小孩”、“坐月子”更为科学合理化。这本书最为贴心的是还为“爸爸”安排了相应的工作，使之更贴近生活，也让家庭中更多的成员来见证这个新生命的成长，十分符合当今“均衡陪伴”的价值观。同时在这本书的最后还附赠了如果产后有一些不适的话的相应调理食谱。

  总之，迎接一个新生命不仅仅要做好相应的准备工作，还要做好最后的善后工作，这样才能保证执子之手与子偕老嘛。最后祝天下所有妈妈和宝宝都有一个好身体，