虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由 azw3 免费 在线 网盘 下载

★编辑推荐

◑如果你觉得每天起床上班很痛苦，请打开这本书！推特30万人转发，3000万人看过，被读者称为“救命恩人”。“996”“007”大潮之下帮助职场人清醒自救，摆脱职场过劳，活出自己的人生。

◑英国BBC、TBS电视台、《朝日新闻》《读卖新闻》《日经新闻》等媒体争相报道，引发“过劳死”话题大讨论。

◑如果你感觉被工作吞噬，请停下来想一想，不要忽略“过劳”的心理预警信号。本书由精神科医师协助执笔，解析“过劳”“抑郁症”的身心征兆并给出中肯意见。

★内容简介

日本轰动一时的过劳死漫画终于成书了！简体中文版正式出版面世。

起初日本设计师汐街可奈在网上发布了8页漫画，她将自己在血汗企业陷入职场过劳、患抑郁症、差点寻死的亲身经历画成漫画，结果引发读者强烈共鸣，并在网上疯传。推特30万人转发，浏览人数达3000万，读者称它为“救命恩人”。读者纷纷留言：“太真实了，让人想哭”“这根本就是在说我”“我终于能够辞职了，谢谢”。

这部漫画同时引起社会对“过劳死”话题的大讨论，英国BBC、TBS电视台、《朝日新闻》《读卖新闻》《日经新闻》等媒体争相报道此事。后来邀请精神科医生结城裕协助执笔，针对“抑郁症”“过劳”等给出中肯医学意见，成书后在日本市场大受欢迎，尤其在年轻读者中影响巨大。

书中从当事人角度展示了超负荷工作的职场人的身心状态、为什么明明痛苦到崩溃却无法辞职，应该如何摆脱过劳状态，句句贴心，有笑有泪，令人生出勇气。此书写给经历过劳、正通往过劳之路、被过劳摧毁身心健康、过劳而不自知的辛苦工作者们，献给所有忙于工作的人，你可以多为自己而活。

★读者反馈

“太真实了，让人想哭。”

“这部漫画是我的救命恩人。”

“我终于能够辞职了，谢谢。”

“之前我与作者处于完全相同的精神状态，偶然读到了这本书，泣不成声。虽然非常难过，但也因此获得了勇气，得以客观地正视迄今为止自己的状态，成功辞职。本书就是我的救命恩人，非常感谢。”

“虽然我还是学生没有进入社会，但读此书时不仅产生了共鸣，而且不管读几遍都能哭出来。希望无法退出社团活动、无法退学的人也能读一读这本书，肯定会有所裨益。”

序言 　从前，明明没有寻死的念头却差点自杀

第1章 　为什么要努力到崩溃的地步？

第2章 　察觉心灵的SOS

第3章 　不努力的勇气

第4章 　如何活出自己的人生

第5章 　世界其实是很宽广的

结语 　给牺牲自己、过度努力的人

后记

结城医生，请告诉我！Q&A

①　大家都说努力很重要，请问我该努力到什么地步？

②　罹患心理疾病是因为太软弱吗？

番外篇：第一次上身心内科

③　该在什么阶段去身心内科或精神科诊所就诊？

④　为什么濒临崩溃边缘，仍做不到“与其寻死，不如辞掉工作？”

⑤　我劝在血汗企业工作的家人辞职，可是他不听我的劝，我该怎么办？

⑥　我很痛苦，想辞掉工作，可是家人不谅解。我该怎么办？

解说

汐街可奈（汐街コナ）

日本漫画家。曾任广告制作公司的平面设计师，之后从事漫画创作，也做过封面设计、插画及游戏角色图等工作。将自己担任设计师期间差点过劳轻生的经历画成漫画，在网上引起轰动，出版成书后反响强烈。

结城裕 （ゆうきゆう）

日本精神科医师、作家、漫画作者。毕业于东京大学医学系医学科，为Yu精神科诊所、Yu皮肤科诊所集团总院长。从事医师诊疗工作之余发行订阅人数达16万人的电子报《性感心理学》。推特关注人数约40万人。出版《抓住对方的心不放的心理战术》《漫画心疗系》《漫画教你如何改造肉体》《漫画教你如何受欢迎》《大人的心理学》等作品，总发行册数超过400万册。

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Ｑ：为什么濒临崩溃边缘时，就做不到“与其寻死不如辞掉工作”？

Ａ：心理学有个知名概念，叫作“习得性无助”。指的是人类或动物长时间承受压力，就不再为了逃离压力而努力的现象。

　　马戏团的大象常被拿来当成例子。马戏团的大象被人用绳子绑住脚踝，系在钉在地面的木桩上。大象的力气很大，大可以把木桩拔出地面，逃之夭夭。但是马戏团的大象却很乖巧，既不挣扎，也不逃脱。这是为什么？

　　马戏团的大象从小就是被绳子绑住脚踝、系在木桩上长大的，而小象的力量当然拔不起木桩。换句话说，由于小时候被灌输了“反抗只是白费工夫”的观念，纵使已经长大，可以轻易拔起木桩逃脱，在自小习得的“白费工夫”无助感影响之下，它完全没有逃走的念头。

人类越是疲惫，

就越是无法辞掉工作。

抑郁症的征兆之一，就是认定自己的工作极为重要，

只要请假，就会造成各种灾难性的后果。

B.罗素《罗素论幸福》

公司原本就是设计成无论缺了谁都能够继续运作的样子。

如果不能，就是公司本身有问题。

书籍介绍

★编辑推荐

◑如果你觉得每天起床上班很痛苦，请打开这本书！推特30万人转发，3000万人看过，被读者称为“救命恩人”。“996”“007”大潮之下帮助职场人清醒自救，摆脱职场过劳，活出自己的人生。

◑英国BBC、TBS电视台、《朝日新闻》《读卖新闻》《日经新闻》等媒体争相报道，引发“过劳死”话题大讨论。

◑如果你感觉被工作吞噬，请停下来想一想，不要忽略“过劳”的心理预警信号。本书由精神科医师协助执笔，解析“过劳”“抑郁症”的身心征兆并给出中肯意见。

★内容简介

日本轰动一时的过劳死漫画终于成书了！简体中文版正式出版面世。

起初日本设计师汐街可奈在网上发布了8页漫画，她将自己在血汗企业陷入职场过劳、患抑郁症、差点寻死的亲身经历画成漫画，结果引发读者强烈共鸣，并在网上疯传。推特30万人转发，浏览人数达3000万，读者称它为“救命恩人”。读者纷纷留言：“太真实了，让人想哭”“这根本就是在说我”“我终于能够辞职了，谢谢”。

这部漫画同时引起社会对“过劳死”话题的大讨论，英国BBC、TBS电视台、《朝日新闻》《读卖新闻》《日经新闻》等媒体争相报道此事。后来邀请精神科医生结城裕协助执笔，针对“抑郁症”“过劳”等给出中肯医学意见，成书后在日本市场大受欢迎，尤其在年轻读者中影响巨大。

书中从当事人角度展示了超负荷工作的职场人的身心状态、为什么明明痛苦到崩溃却无法辞职，应该如何摆脱过劳状态，句句贴心，有笑有泪，令人生出勇气。此书写给经历过劳、正通往过劳之路、被过劳摧毁身心健康、过劳而不自知的辛苦工作者们，献给所有忙于工作的人，你可以多为自己而活。

★读者反馈

“太真实了，让人想哭。”

“这部漫画是我的救命恩人。”

“我终于能够辞职了，谢谢。”

“之前我与作者处于完全相同的精神状态，偶然读到了这本书，泣不成声。虽然非常难过，但也因此获得了勇气，得以客观地正视迄今为止自己的状态，成功辞职。本书就是我的救命恩人，非常感谢。”

“虽然我还是学生没有进入社会，但读此书时不仅产生了共鸣，而且不管读几遍都能哭出来。希望无法退出社团活动、无法退学的人也能读一读这本书，肯定会有所裨益。”

• 作者： 耐心酱 发布时间：2021-02-20 12:23:33

  在职场上顺风顺水的人可能觉得这本书没什么了不起，但我身边有过糟糕经历的打工人几乎都被它一击即中。“所谓血汗工厂，就是让你连基本的判断力都失去。”这有两层含义：第一，血汗工厂会用它扭曲的价值观在潜移默化中给你洗脑，让你以为工作必然伴随着绝对性的痛苦，然后无限度地为它奋斗；第二，长时间工作会剥夺你的思考能力，让你的视野变得狭窄，看不见其他的选择，也听不见亲朋好友的劝慰。很多看似心甘情愿的“犯傻”，其实并不是个人的自由选择，而只是过度劳累、失去判断力之后的机械重复。在这本书里，曾经差点过劳自杀的漫画家详细呈现了自己此前不为人道的职场心路历程，看得我想穿到书里和她大力拥抱；而专业的精神科医生试图告诉大家，如何判断过劳？过劳有哪些身体和心理的征兆？什么时候该去看心理医生？第一次心理咨询有哪些建议？

• 作者： 直子 发布时间：2021-03-16 18:05:03

  2019年，看到朋友每天加班要死掉，心血来潮想起做这本书，希望她早日辞职，脱离苦海。没想到，不久后我自己就辞了，这书就留在前司，直到刚刚前司姐妹问到本书的缘起。我想说的是，虽然生活很“痛”，好在你可以自己选择过得多“苦”。潇洒一些，当辞则辞。我那个朋友后来辞职回了老家，现在过得很好。祝新书大卖！

• 作者： 张晓白 发布时间：2021-03-03 18:58:03

  “抑郁症的表现之一，就是认为自己的工作非常重要”

• 作者： 输入昵称（必 发布时间：2021-03-06 01:12:56

  一针见血

• 作者： 人间失格 发布时间：2021-03-16 00:16:22

  买这本书之前就已经和直属领导提出离职申请了，那是建立在痛苦三个月，恍惚两周，痛哭五个小时的基础上作出的决定

  自己能够感受到身体与精神亮起了红灯，不仅仅是自杀的念头总是萦绕在脑海，甚至动了买药物的想法，但思来想去为了工作自杀根本不值（更何况这公司好多人都智障本障，…

  虽然离职看似是解脱，但实际上焦虑并不会消失，我亲身测验过，有工作时会被繁杂的事物压死，不工作时又会困顿于生存的压力，唯一能想到解脱的方法只有死…

  书中虽写条条大路通罗马、世界很宽广，但留给你的路实际上很窄很窄…唉，走一步看一步吧

• 连续加班过劳死，精神崩溃仍不敢辞职：现代人的职场压力有多大？

  作者：陈墨祎 发布时间：2021-03-01 19:44:00

  01

  最近某电商平台员工猝死的新闻让“过劳死”这个词语再一次回归大众视野。

  23岁的鲜活生命在连续不断的加班强压下骤然离世，让人惋惜。

  然而，该平台官方账号却以高傲的口吻回应“底层人民”：

  这是一个用命拼的时代。

  其实资本家们这类口吻早已屡见不鲜，之前就有某知名餐饮企业老板站出来为“工作福报”说话：“996太弱了吧，我们公司的715才算拼。

  所谓715即，每周工作7天，一天工作15个小时。

  他们白天上班晚上加班，还半夜开会......”

  “辞职？你不干，有大把的人顶着你上。”

  

  02

  其实，“过劳死”并非中国专有的一种现象。这个词，最早就出现在日本

  。

  当时东京医学界小有名气、专门从事“过劳死”研究的关哉博士说：“所有企业的情况都十分糟糕。许多年轻人从学校一出来就直接参加工作，工作紧张而又单调，有时甚至不分昼夜。”

  据统计，日本5年内368起过劳死，自杀的人数每年更是上万。

  九十年代时，一位43岁的广告公司职员“过劳死”，妻子从丈夫的记事本中发现这样的自述：“

  人们开始习惯于奴隶式的安逸

  ：他们被钱买下，被工作时间困住，不能丝毫反对上级，就连薪水也是严格规定好的。过去的奴隶还能有时间和全家一起吃顿饭。”

  “奴隶都不如”

  ，这是日本人在上世纪就给自己定下的基调，所以他们发明了

  “社畜”

  一词，用以自嘲。

  

  03

  纪录片《过劳死—你不知道的日本社会的另一面》，曾记录过日本社畜的残酷生活。

  程序员中原翔太说：每天

  早上8：30—凌晨2：00都是工作时间

  ，加班已经成为常态。

  每天无偿加班超过8小时，持续了两三年

  ，在这两三年中，他每天只有电脑屏幕，听不见周围的声音，甚至有时候恍惚到上司的声音都听不到。

  在高强度工作状态下，他几乎自然而然就步入了过劳死前期状态，各种身体疾病纷至沓来，但他的第一反应是

  ：不能让公司发现。

  不然他就会被公司辞掉，连给自己治病的钱都没了，于是陷入：

  “继续过劳——用过劳赚来的钱治病——治病后继续过劳——等待过劳死”

  的状态。

  除直接给身体上带来损害，精神上的伤害也应该属于“过劳死”的一部分。根据厚生劳动省的数据，

  因为工作而导致精神障碍的人数逐年增加，不堪压力心情抑郁导致自杀的打工者大有人在。

  2015年，在电通公司工作的高桥孝自杀身亡时才24岁。在她去世前的几个月里，她已经超时工作了105个小时。

  那一年的圣诞节，本是其乐融融的开心日子，她却在社交媒体上发布了两条消息：

  “我想死。”

  “我身心俱疲。”

  

  04

  即使这些社畜们夜以继日地加班

  ，忍受着各种不合理的对待和老板的压榨挑刺，

  甚至身体损害、精神崩溃，依然还是有很多人不敢辞职。

  他们的理由无非是：

  万一找不到工作怎么办？下一份工作难道就会更好吗？存款不够、害怕爸妈担心......

  这些不安和焦虑，让他们心甘情愿地被奴役着。

  日本设计师汐街可奈

  也经历过这些，后来她将自己在血汗企业陷入职场过劳、患抑郁症、差点寻死的亲身经历画成漫画

  《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》

  ，让无数有相同经历的读者感动落泪。

  书中

  从当事人角度展示了超负荷工作的职场人的身心状态、为什么明明痛苦到崩溃却无法辞职，应该如何摆脱过劳状态。

  

  心理学有个名词，叫

  “习得性无助”

  ，是指人或动物接连不断地受到挫折压力，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

  汐街可奈认为

  ，人在承受过大压力的时候，会看不到逃走的选项。

  那些在血汗企业卖命的职场者，正是在这种情况下，看不到辞职后的其他选择，从而不敢为逃脱压力而努力。

  英国哲学家罗素曾说过，

  “人类越是疲惫，就越是无法辞掉工作。忧郁的征兆之一，就是认定自己的工作极为重要，只要请假，就会造成各种灾难性的后果。”

  作者就是想告诉我们，在这种血汗企业辞职之后，你的职场道路会更加宽广。

  

  05

  日本劳动法是规定每天8小时工作，一周工作5天的40个小时工作时间。

  但遗憾的是这个劳动法只是规定了一般情况，企业可以用各种方法来规避，管理层不计算工作时间、业务成绩和工资挂钩、竞争机制等等让员工自己拼命工作，从而达到目的。

  2011年日本劳动法严格了对

  过劳死

  的认定：

  在出现身体状况问题前1个月工作加班超过100小时，或者2-6个月内有一个月超过80个小时的加班

  ，即可认定为过劳，公司负有不可推卸的责任。

  换句话说，如果一个公司敢推行996工作制，那就等于一个月工作12*6*4=288个小时，比正常工作时间超过128个小时，足以构成过劳死的认定。一旦超过这条线，不但公司要对后果承担赔偿，并且各种媒体也会对公司口诛笔伐，造成社会影响。

  2015年的电通就是因为24岁的新人每个月超过100小时的加班导致压力过大自杀，而被厚生劳动省调查，结果是社长辞职，电通所有公司被行政警告，赔偿金超过1亿日元，行政罚款50w日元。

  

  06

  日本因为人口老龄化的问题，国家劳动力正在大量减少，这意味着更多的人需要工作更长时间。

  中国在人口老龄化这一点上，正在重走日本的发展之路，这也就意味着，延迟退休是必然的。

  也就是说，如果你现在997、715的公司上班，未来四十年间，你要不断地重复这样的生活。按照现在过劳死不断上升的数据来看，我们能否健康活到退休，还是个未知数。

  最后，我想借用日剧

  《我，到点下班》

  中的一段话，

  “不要做那种一心扑在工作上的人，要学会享受生活，认识不同的人，拓宽自己的眼界，不断积累类似的经验才能完成好自己的工作。”

  钱，是赚不完的，别让自己“有钱没命花”。

  希望每个在职场拼搏的小伙伴们，都能

  在努力工作的同时，更爱自己。

• 这部漫画对准的就是当前整个社会工作过程中的主要矛盾和痛点

  作者：浅蓝的摩卡 发布时间：2021-04-09 21:06:37

  一个很现实的问题：加班到底有没有必要？我想很多人都有着各自不同的看法，但对于大部分人来说，对于加班可以达到深恶痛绝的地步。坦白说，如果工作没有做完，在很关键的岗位上，会需要加班来维持各项工作的正常进行，但这绝不可能、也不应该成为经常性的现象，否则的话，薪资待遇和劳动强度就需要重新考虑了。对于社会中的广大民众来说，接受一定量的加班，没问题，天天加班，没道理！

  

  由日本漫画家汐街可奈和精神科医师结城裕共同编著的漫画《虽然痛苦到崩溃却无法辞职的理由》正是面对社会中最严重的痛点：加班而创作的。书中有一句话我是非常赞同的：世界其实是很宽广的！

  下班点到，看到其他同事依然埋头工作，自己当然不好意思走，更何况，领导还没走呢！当前社会中，这种现象非常普遍。无法否认在一些企业或者公司中有这种情形发生，但如果是整个社会都如此，那么这绝对不正常。漫画中提到，别把别人当成自己。每个人的能力都有所不同，干好本职工作最重要。为什么有时候人会对工作感到绝望到想要自杀的地步？但最终并没有，原因很讽刺，因为觉得自己还能“撑下去”，但事实真的如此吗？巨大的压力会影响心理，心理的压力会影响身体，这个逻辑似乎没什么问题，其实更大的压力来自于周围的环境，尤其是那些同样为了工作不停加班的人。

  

  说起调整心态，人人会说，但到了实际的环境中却千差万别。真实的情况是自己的工作明明做完了，但就应该周围的“环境”不允许你“有所不同”，这才是最大的误区。

  现在社会上有一个最为奇特的现象，工作在一线务实的人们虽然辛苦，但是都可以按照正常点下班，而工作在后勤写字楼里务虚的人们则忙的天翻地覆，彻夜加班。虽说有点夸张，但需要放到特定的环境中去看待问题的话，则非常尖锐。拿制造行业来说，顾名思义，重点在于生产制造，那么对于这种企业的后勤行政部门来说，服务好一线生产是主要矛盾，而不是通知、学习、考核一大堆发下去，刷存在感。行政部门到了下班点都不走，这个事其实很可怕，按照我的理解，要不就是能力不行，要不就是瞎忙。各种花样的方案、PPT层出不穷，但这些人并没有为生产带来一丝的效益，还把自己累的够呛，让人难以理解。

  

  

  人们在社会上生活的久了，就会被世俗的事物所捆绑，生活、生存，这本无可厚非。很多人不怕加班、不怕工作，但就怕陷入一种非常奇异的境地。大家都不走，大家都在忙，大家都在暗地里看着别人，如果我自己走了，那么给领导留下的印象就不好了，年终考核就没有说服力，所以就算再难也要撑下来，磨蹭着宝贵的时间，效率低下，也磨灭自己的耐心和心性。有时候突然会有种觉悟：我还能不能撑下去？但凡有了这种想法，那么实际上：你已经撑不下去了。

  这部漫画的篇幅虽然并不长，但是文字的内容和简练的画面极其富有冲击力，因为漫画对准的就是当前社会工作过程中的主要矛盾和痛点，工作的人们被这样怪异的氛围所绑架，但是为了房子、车子、孩子和父母，他们又不得不假装没有发现，而这正是人们最悲哀的经历。

  

  漫画中，引用了精神科医师结城裕的问答形式，回答了很多读者和全社会都关注的焦点问题，并提出了很多宝贵性的建议，非常值得借鉴。

  中国社会的过劳死在最近十几年来已经成为一个非常严重的社会问题，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，严重影响着人们的身体健康。而在日本，从上个世纪八十年代起就已经成为了热门话题，所以是时候引起整个社会的关注了。

• 给自己一个「不努力」的勇气~

  作者：楚汐思读绘 发布时间：2021-04-12 21:59:32

  文 | 楚汐

  「

  只要我现在踏出去一步，明天就不必去公司了！

  」

  在四下无人的地铁站等末班车，忽然有那么一个瞬间，想要往前一步——只要一步，就可以结束现在这种「早出晚归」身心俱疲的状态了……

  

  △ 内页漫画

  还好，试探性的右脚还没完全迈出之前，地铁来了。

  在没几人的地铁车厢里坐下后，才开始后怕：「刚才……到底在想什么？怎么会有想死的念头？这份工作已经让我痛苦到崩溃的状态了吗？如果是这样，为什么不能辞掉工作呢？…… 」

  

  这是日本漫画家

  汐街可奈

  和精神科医师

  结城裕

  共同绘著的漫画《

  虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由

  》的先导篇，画面所绘的是设计师汐街可奈曾经的工作经历——因职场过劳而萌生想要寻死的想法。当她把这段亲身经历诉诸于漫画，并发布在网上后，意外收获了无数读者的强烈共鸣：

  原来，

  因职场过劳而患上抑郁症，甚至有无数个「想要寻死」的瞬间念头的人，不计其数

  。

  

  关于职场「过劳死」的话题是近十几年来的社会大问题之一，尤其是当整个社会因为全球化和信息化而出现越来越激烈的工作竞争，以及时下盛行的一些带有炫耀性质的消费主义观，都让不少职场中人平添了不少的工作压力…… 而加班，更是被视为一种常态。

  尽管这种被扭曲的常态并不意味着正确，但还是有不少人深陷其中而不自知，甚至还刻意忽略身体传达出来的疲惫信号，直到警钟长鸣的那一刻……

  可以说，这本漫画来得正是时候，

  书中那些精准的文字表达和线条简洁的画面，将职场中人的过劳工作、抑郁情绪、纠结想法等等，都表达得淋漓尽致，极富冲击力

  。

  

  一、为什么我们会努力到即将崩溃的地步？

  对本书作者来说，一言以蔽之的理由是：「

  因为觉得自己还能撑得下去

  」。而显然，这也是我们绝大多数人的想法。

  那么，问题来了，我们为什么会这么想当然地认为自己还能撑得下去呢？

  因为周围的人都很努力啊，因为公司里的同事经常加班到深夜，所以我们不好不努力，也不敢不跟着努力。

  可是，大家都加班，这种看似正常的现象就是正确的吗？就值得提倡吗？

  不！

  如作者所言，

  人类是有个体差异的，每个人的体力和抗压力是不一样的

  。所以呢，并不是所有人都能做到同样的事。

  换句话说，我们不能轻易地将别人当成基准，尤其是在加班工作这件事儿上，得充分照顾到自己的身心状况。如果明明已经感受到身体的疲惫不堪了，却因为周围人都在加班，而不得不勉强自己，那显然是「自寻死路」不是么？

  

  △ 内页漫画

  作者在这里用了一个很形象的类比来描绘「过劳工作」的后果。

  想象一下，如果有个手持菜刀的可疑人物出现，我们会作何反应？

  很显然，我们的生存本能机制会提醒我们要赶紧「逃离」，不是么？那么，面对身心因过度疲惫而发出的信号，我们何以就视而不见，甚至不想逃开呢？

  诚然，长时间的工作，尤其是在高度信息化的当下，我们越来越模糊工作和生活之间的区别，这就有点类似「温水煮青蛙」般，不知不觉间我们所有的能量和精力都被工作给消耗殆尽了……

  所以，

  一旦有类似「我该努力到什么程度」这样的想法冒出来的时候，说明我们的内心其实已经开始有不安的预警了

  ，这时候就得适时按下一个暂停键，好好思考一下未来的方向。

  类似的信号还有

  突如其来的泪流不止，早上醒来不想起床，浑身无力动弹不得，甚至有人还会因此出疹子

  …… 等等，这些都是我们的身体对于「过劳工作」的诚实反应，是不应该被我们忽视掉的。

  

  一旦感觉到痛苦了，那必定是哪里出现了问题：要么是我们受他人影响，被迫追赶着其他人的努力，却看不到自己的极限，让自己陷入「过度努力」的状态；要么是我们已经不再热爱这件事情了，我们的努力不是出于自己的选择，且这样的努力没有显而易见的成果，所以才会疲惫不堪……

  所以，

  请衡量自己能够努力的范围，并将工作切换为「自己选择的工作」，发挥创意，在工作中寻求乐趣，也不失为一个好方法。

  二、给自己一个「不努力」的勇气

  假设，因为一次意外，我们的双脚出现复杂性骨折，该怎么办？

  这是本书作者的又一个类比问题，提供了四个答案：① 依然和平时一样生活；② 努力忽视骨折；③ 努力全力飞奔；④ 前往医院接受适当的治疗，好好休养。

  

  △ 内页漫画

  显而易见，是个正常的人都会选择最后一个答案的是不是？那么，面对因「工作过劳」而疲惫不堪的身心，我们怎么还舍得让自己继续死撑呢？

  是了，也许我们担心的是这个事情如果不继续做，会影响到其他人的工作安排，甚至会影响到公司的运营…… 可事实是，

  公司原本就应该是设计成「无论缺了谁，都能继续运作」的制度

  ，不是么？

  又或许是因为我们的耳边常回响着这样的声音：「我在你这个年纪的时候，工作量是你的两倍…… 天底下过得比你苦的人多得是，且忍耐着吧…… 你还算好的，我才辛苦呢！」…… 可事实是，

  天底下确实还有很多比我们更辛苦，也更会忍耐、更加努力的人，但是！这和我们有什么关系呢？

  

  △ 内页漫画

  所以，亲爱的，

  顾虑他人是重要的美德，但凡事总有优先顺序，牺牲自己也该适可而止

  。当我们感到痛苦时，想休息时，我们不妨承认自己「无法继续努力」，尽管这需要很大的勇气，但努力之路不止一条，方法也不止一个。不断挑战眼前的高山直到崩溃为止，并不是唯一的努力之路。

  身心疲惫不堪的时候，给自己一个「不努力」的勇气。寻找其他更适合自己的努力方法，并不是逃避，而是换个赛道让自己再出发。

  

  △ 内页漫画

  三、世界其实是很宽广的，活出自己的人生

  心理学上有个名词叫「

  习得性无助

  」，说的是当我们长时间处于高压之下，就不再为了逃避压力而努力的现象。

  最经典的例子就是

  马戏团里的大象

  ——当它还是小象的时候，就被人用绳子绑住脚踝，栓在木桩上。不论它怎么用力都拔不起木桩，最后只能乖乖被束缚于木桩之下，不得自由。可是等到小象长成了大象，有足够的力量了，却不再想着拔出木桩，重获自由。

  诚然，这是因为大象在没能力反抗的时候，习得了「反抗只是白费功夫」的无助感，以至于

  当它有能力再反抗的时候，却不再有尝试的念头了。

  同样的，每一个身处「工作过劳」状态，虽然痛苦到即将崩溃，却还总想着再撑一下，不敢辞职的职场打工人，和上面的大象可不是如出一辙么？

  

  △ 内页漫画

  正如本书作者所言，「

  人类持续承受过度的压力，便会看不见逃走的选项

  」，所以才会出现开篇的那一幕：深夜加班结束，独自等待末班车的时候，莫名就有了「想死」的念头......

  可是，既然连死的勇气都有了，为什么就不敢选择辞职，换个赛道，重新出发呢？

  这是因为，

  当我们的头脑里只剩下「寻死」的想法时，意味着我们暂时失去了自己的判断力——我们不知道还有其他的选项。

  我们陷入了「

  以他人为中心

  」的思考角度——必须养家糊口，不能给公司添麻烦，不能让父母担心；我们还陷入了「

  他人会如何评价

  」的怪圈——会被上司骂，不想让人觉得自己是个没用的人，不敢告诉家人工作没多久就辞职了……我们不知道还能做什么，好像只能继续努力地撑下去，直到撑无可撑，痛苦到崩溃的那一刻……

  可是，努力撑下去的尽头，是我们真正想要的幸福吗？

  

  △ 内页漫画

  尽管，替别人着想是种美德；尽管，只要是人，都难免会在意别人的目光，但是！

  如果为了工作，什么事都硬忍，把自己的身体弄坏了，没有人会感谢你，更没有人会负责。

  所以，如果我们在工作上的「过度努力」已经开始让人感受到生命的危险了，那么辞职，至少会比现在好。

  而这，正是因为工作过度而产生过寻死念头的漫画家

  汐街可奈

  想要告诉我们的：

  世界其实是很宽广的，自己状况很糟糕的时候，不努力也可以。永远把自己的生命和人生摆在第一位。

  

  △ 内页漫画

  写在文末：

  西方哲学家罗素曾有言：

  人类越是疲惫，就越是无法辞掉工作。抑郁症的征兆之一，就是认定自己的工作极为重要，只要请假，就会造成各种灾难性的后果。

  诚然「过劳工作」已越发成为一种常态，但这并不意味着我们没有其他的选择出路。有些道理或许三言两语的文字就可以表达清楚，却未必能引起我们的足够重视，正如我们常常忽略掉自己身心发出的预警信号一样。

  

  所以，我们需要漫画场景来让自己更好地意识到那些难以捉摸的想法。毕竟，

  只有眼睛「看到」了，才能触发内心的改变

  。

  如果此刻的你，或是正在经历「过劳」，或是正通往「过劳」之路，或是曾被过劳摧毁身心健康，或是过劳而不自知…… 不管是哪一种情况，都建议你花点时间，好好审视一下自己的身心情绪。

  希望我们都可以多为自己而活！

  

  「部分图源网络，侵删」

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  我是@楚汐思读绘，感谢阅读，期待关注.

• 【共振书评周】绝望只需一瞬间，看开也许要很多年

  作者：Lazy念念 发布时间：2021-04-29 13:14:31

  文/舒念

  2019年4月11日，马云在阿里内部交流活动上，与阿里的员工交流了996的话题。他表示996是国内一个很热门的话题。马云说“我个人认为能做996是一种巨大的福气，很多公司、很多人想996都没有机会。"从此“996福报党”这一名词诞生，但996的现实丝毫没有改变，甚至逐渐延伸出“996ICU”和“007”，2020年，“内卷”一次红遍全网，表面上内卷是指当社会资源无法满足所有人的需求时，人们通过竞争来获取更多资源，但实际上已经成为现代人拼命背后的一种自嘲。

  996也好，内卷也好，有人通过这样的道路走向成功，就有人在这个过程中被淘汰，但和因为不够努力等原因被淘汰的人不一样，内卷的人常常都是认真执着，或是曾经获得过成功的人，当这群人没有走过996的独木桥，他们通常不会选择急流勇退，一种情况下，他们会选择自我PUA，认为自己不够努力，还需要更加拼命；另一种情况，可能就会走向绝望的终结。

  

  《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》就是针对这样的问题的一本心理疏导的漫画书，在阅读这本书之前，我也常常认为自己处于一种对工作和生活都提不起兴趣的阶段，有时候想起即将面对的deadline和许多并行的工作，甚至期望自己干脆一病不起，至少要有一个充足的理由去放下工作，然而真的病倒的时候，脑子里的第一反应却是——不行，我还有工作没有完成，我不能倒下。

  抑郁症的征兆之一，就是认定自己的工作极为重要，只要请假，就会造成各种灾难性的后果。

  这样的心态说出口其实有些羞愧，其实我们内心都明白，公司没了谁也不会倒闭，地球没了谁也不会停转，但对于习惯性承担责任的人而言，突然放下身上的重担似乎已经从生活的选项中剔除了，每天脑袋中运转都是怎么完成目标、怎么填补缺口、怎么做好提前工作……当这些想法充斥我们的大脑，可能就会想书里开篇的漫画一样，即使从前并没有过寻死的想法，但一瞬间真的想要寻找一条解脱的出路。

  

  绝望只需要一瞬间，如果有机会采访一群经历过这一瞬间的人，他们有没有想到立刻请假或是辞职的选项，答案可能都是没有，因为努力、拼搏、坚持不懈已经成为习惯和信条，反而不知道怎么去推卸、去放弃。无论是家人还是朋友，一定也都有这样的人，即使很累，还是选择继续累下去，他们有很多理由，但究其根本，都是从他人的角度出发，而那些真的把自己看得最重要的人早已跳出这样的困境，去寻找自己的幸福了。

  世界其实很宽广。

  当我看到这句话的时候，一瞬间就有眼泪想要涌出，其实《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》里根本没有什么我们不懂的道理，所有的话我们都曾听过，可能也认真思考过，但是我们一而再再而三地忽视自己的感受，总以为这个世界有比现在的自己更重要的东西。其实没有的，这个世界只有你能代表自己的感受，没有现在的自己，就永远不会有未来的自己。

  

  人生短短几十年，总不能等到最后才发现自己从来没见过世界究竟是什么样。在拼命工作之外，世界还有各种不同的可能，也许我们身边的人都在996的路上挣扎，但也并不代表我们也必须加入其中，如果自己已经处在撑不下去的状态中，就果断放弃吧，当我们真的堵住这条令自己痛苦的道路，自然会发现更多不同的岔路口展现在自己面前，如果说未知很可怕，但总比真的崩溃要有更多的希望，你可以尽情地吐槽，尽情地尝试，用自己的全力去抵抗绝望涌现的一瞬间。

  即使你现在还处于“还撑得住”的状态中，也希望你能记得，你只需要对自己负责，不要把自己逼到崩溃的地步，因为绝望只需要一瞬间，但看开却需要很久的时间去恢复。

• 每天都在崩溃边缘的你我他

  作者：六安猫 发布时间：2021-04-15 11:00:57

  前不久的天天向上有一期是说新时代打工人，其中展现的职业猫狗侦探、密室逃脱的角色扮演者等一些最新出现的职业，随着时代的发展，职业不再是我们常见的那些，而问到嘉宾对职业的选择的时候，有的人选择按喜欢来，有的人选择按经济来，而当今社会，新的一代职场人更多的是按喜欢作为职业的选择。我有时候挺羡慕新的一代职场新人，他们可以随时跳槽换工作，按着心情来，而不是被各种理由受困住！

  

  当《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》这个书名的时候，大家在群里议论纷纷，其中多少人异口同声地说出的第一个理由是钱，毕竟太多人受困在经济这个层面。还记得有部韩剧里面有个台词

  “父亲说选择第一兴趣作为兴趣，选择第二兴趣作为工作。”

  这样有了不讨厌的工作，也有了喜爱的兴趣，这样的形式可能是未来新职场人的迂回选择?毕竟不是人人都是《令人心动的of》的实习生和律师，热爱律师行业又有经济保证！更多的人是丁辉甚至不如丁辉，为了经济选择工种从古至今都是不变的。

  

  《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》是日本漫画家汐街可奈（汐街コナ）将自己担任设计师期间差点过劳轻生的经历画成漫画，与日本精神科医师、作家、漫画作者结城裕 （ゆうきゆう）一起制作的漫画和文字，有点像视觉笔记，将文字转换成图像。

  

  这个命题是掐住了人们的七寸的，多少个家庭，多少人明明崩溃却还要为了经济而做着不喜欢的工作，就像我一样！我算是在麻木期？不，早已度过，只是怎么度过的，我也不知道，从根本就不喜欢这个职业，但是一开始的热情退散以后是无休止地重复重复，转眼也重复了十年。

  

  漫画里主人公一开篇就很丧，丧到差点放弃生命，当压力袭来或许在某个时刻你也有了这个念头吧！这本漫画过于现实地揭开了职场人的真面目，不得不努力，不得不加班，因为各种理由不敢辞职，看着图像里的天平，左边的各种借口冲过了右边，最后你的眼前只有那条狭窄的巷子，卡得正好没有缝隙让你后退只能前进，而这一路随时会不小心被石头绊倒擦伤皮肤，这不就是现实里的职场人。

  

  这世上没有一样的人和事物，自然的人与人的身体素质更加不同，所以放过自己的身体不要为了别人的眼光而损伤自己！二十几岁显耀我能熬夜，三十几岁不敢在熬夜，因为身体在警告你，你熬夜要付出代价，没有一个好的身体怎么行，曾经我觉得人怎么能那么自私只顾自己，现在我却觉得人这一生的任务就是顾好自己，让自己开心就行。

  

  漫画里作者问你是否突然不想起床，突然不想继续走路，突然莫名落泪的时候，我静静地看了很多，那是我曾经甚至现在还在发生的状态，有小伙伴谈到不想工作怎么办的时候，我说我也这样过，但是我却无法给她答案该怎么做，最终告诉她你辞职吧！我们能轻易对别人说出的不开心就辞职吧！这样的话语，却无法对自己说出口，毕竟下一秒天平的左边最重的的金钱会提醒你它的存在多重要。十年的工作，从一开始的有点兴趣重复到厌烦到期间的痛苦到如今的麻木。

  

  为什么会落泪呢？因为你很痛苦漫画主人公这样问自己，我也曾经这样问自己，甚至在心里埋怨家里人看不见我的痛苦，那段时期不愿意天亮，睁开眼不想起床上班，工作做着做着就很暴躁，有时候靠撕纸来解压一下，也曾经蹲着装账本的时候突然坐下来靠着办公桌，时刻都想哭泣，却还要假装无事继续上班着，一度以为我是不是抑郁了。

  

  

  如果前面是痛苦期，那么现在是麻木期，放弃区，什么都不想活，临到急刹车了都不想干，我只能说很幸运我回到书圈认识了一群书友，转移了注意力，做着喜欢的事情当兴趣。如果你的心灵破损很严重请去医院找医生，如果你发现有征兆让赶紧修补它吧！不要让自己彻底放弃，毕竟世界还是很美好的！或者你可以看看这本书，竟然我们痛苦到崩溃，那就找个辞职的理由说服自己吧！只要一个理由就够了。

  

• 在过劳和内卷成为常态的年代，我们能够选择不努力吗？

  作者：七月 发布时间：2021-03-12 20:53:32

  末班电车到站，汐街可奈在最后一秒冲进车里。每天晚上，她差不多都是这样跑着冲进最后一班电车的。作为一个广告公司的职场新人，她每个月大约加班90~100个小时，哪怕精神已经疲惫不堪，身体也时常感到不适，她依然努力坚持着。直到一天在地铁站候车时，她忽然发现自己想要往前跨一步，因为“只要我现在踏出一步，明天就不必去公司了”。

  所幸在她被这个念头诱惑着想要自杀的一刻，列车呼啸着驶进站台，在她眼前停了下来。在车内坐定后，汐街可奈才为自己方才的冲动感到后怕。

  我在想什么？

  为什么要努力到崩溃的地步？

  那份工作，难道比生命更重要吗？

  她提出这些问题，并把自己的思考画成了漫画。这些漫画随后在网上引起了强烈的反响，读者纷纷表示：“太真实了，让人想哭。”“这根本就是在说我。”原来像她一样筋疲力尽却无法停下来的人到处都是，大家都在承受过度加班却不敢辞职的痛苦。汐街可奈对此感到震惊，于是有了这本《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》，她想告诉大家：如果感觉被工作吞噬，请停下来想一想，不要忽略“过劳”的心理预警信号。

  

  也许不少人会觉得无奈，我当然知道累，当然不想加班想休息，可是我没钱啊，辞职了可能根本找不到更好的工作，而且整个行业都是这个样子，就算换了工作也不会好到哪儿去，有很多人比我加班更多人家还在撑着，我有什么理由逃避呢？

  正是因为这些真实存在的担忧和恐惧，我们才即使痛苦到崩溃，还是不敢辞职。毕竟，我们是在提倡努力和奉献的东亚文化圈长大，而且从小就读过《伊索寓言》里那个著名的故事——蚂蚁在夏天辛勤工作，而蟋蟀只顾着唱歌玩耍，到了冬天，蟋蟀只好饿死。我们从小就被教育要学习踏实勤劳的蚂蚁未雨绸缪，所以，就算知道过度工作会给身心带来不可逆转的伤害，我们又怎能随随便便因为累就不努力呢？

  

  汐街可奈很长时间内也被这样的想法纠缠着，即使察觉到不对劲，还是把“无法辞职的理由”摆在前头。可是在死亡的威胁狠狠砸下来后，她终于意识到自己落入了怎样的思维陷阱。

  

  同事加班时间比我还多，所以我必须加更多班。但是，如果我就是做不到呢？

  

  人类有个体差异，并不是所有人都能做到同样的事。努力虽然是种美德，但是不顾后果的努力只会毁掉自己。

  

  我们认定自己“必须更加努力”，可是，越是疲累，越是忙碌，越容易钻进死胡同。

  

  人生的路并不只有一条，可是当我们的身心越来越疲惫，

  

  我们的视野也随之越来越狭窄，以至于除了眼前这条路，看不到任何别的可能性，最后陷入抑郁的深渊，甚至结束年轻的生命。

  很多时候，我们选择继续努力是因为觉得自己还撑得住，可事实上，在“还撑得住”和“不行了”之间并没有一条清晰的界限。当我们习惯了长时间高强度的工作让身体长期处于疲劳状态时，我们往往意识不到自己已经越过了安全线。

  因为工作过度而产生过寻死念头的漫画家告诉我们：世界其实是很宽广的，自己状况很糟糕的时候，不努力也可以。

  作家毛姆大概会认同她的观点，在他的短篇《蚂蚁与蚱蜢》中，他写了乔治和汤姆两个性格迥异的兄弟。哥哥乔治正直、勤奋、工作努力，每天早晨九点半就来到办公室，下午六点以前从不离开，每年的假期从来不超过两个星期。而弟弟汤姆游手好闲，为人不齿。乔治相信到自己五十岁时可以存下三万英镑，顺利退休搬到乡村的小住宅去，那时候的弟弟非要倒霉不可。然而结果出人意料，汤姆竟然同一个年龄大很多的女人订了婚，并且在女人死后继承了她的一切——五十万英镑、一艘快艇，以及两所房子。

  这个故事里最有意思的是其中两处细节描写，汤姆“已经四十六岁了，但人们总以为他最多不过三十五岁”。而“可怜的乔治比他这位游手好闲的弟弟仅大一岁，看样子却像个六十岁的老头子”。无怪乎乔治会为这样不公平的结果感到愤怒，他一辈子勤勉节俭，恪尽职守地履行自己的职责，却看到一直享乐的弟弟过上了自己努力一生都没过上的生活。

  其实乔治不必如此愤恨，因为不去和弟弟比较，他还是可以正常退休，并且从储蓄的股票中得到些许收入以供养自己晚年生活的。如果他看到《医疗与社会共舞》中另外一个更残忍的版本，兴许还会觉得自己幸运——这本书提供了一个对“蚂蚁”来说更无法接受的现代版结局：蚂蚁整天辛勤工作，蟋蟀成天唱歌玩耍；当冬天来临，操劳的蚂蚁积劳成疾，不久就过劳死了，快乐的蟋蟀则利用蚂蚁囤积的粮食，轻松地度过寒冬。

  这对于秉信和践行蚂蚁价值观的人来说，无疑是一个巨大的讽刺。不断勉强自己努力耕耘，最后却死于过劳，而自己劳动的果实也只好白白让与他人。

  可是在在过劳和内卷成为常态的年代，谁能说自己身上不会应验蚂蚁的命运？

  所以，深陷加班泥沼的我们都应该把这本漫画放在书架上，以给我们恰当的提醒：如果职场已经带来生命危险了，辞职的结果还能更糟糕吗？被血汗企业压榨到动弹不得的时候，请允许自己耍废，拿出不努力的勇气。